Небо. Самолет. Фобия

В век высоких технологий, скоростного распространения информации, стремительного технического прогресса, осуществилась и давнишняя мечта человека. Он полетел. Сначала полетел один человек, затем несколько, потом в космос, а потом авиаперелеты стали чем-то обыденным и повседневным. Возможно, когда-нибудь для нас будет таким же обычным и полет на Луну за покупками, как сегодня перелет из Москвы в Петербург, или из Нью-Йорка в Лос-Анжелес.

Собственно говоря, правило «рожденный ползать летать не может; человек обошел с легкостью, создав эти свои летательные машины - вертолеты, самолеты, дирижабли, но вот привыкнуть к себе в воздухе ему до сих пор сложно. Не совсем родная стихия ведь. Даже более чем. Недаром существует выражение «потерять опору под ногами;, которое само по себе уже звучит нервно и как-то даже панически. Но вот самолет идет на взлет и опора таки теряется, причем в буквальном смысле. И многие в эту минуту действительно ощущают приливы известной болезни, аэрофобии, просторечно расшифровывающейся, как боязнь летать на самолетах.

По последним данным 15-25% взрослых людей боится летать на самолетах.

Ирина Парфенова (практикующий психолог):

Фобия – это тревожное расстройство, которое характеризуется настойчивым беспричинным страхом. От обычного страха фобия отличается интенсивностью, и всепоглощающим желанием избежать пугающего объекта.
СМИ постоянно говорят о катастрофах, так что «бояться; - это нормальное явление. Человек боится, но летит, - аэрофоб же не может себя заставить.
Не разобравшись в своих психологических особенностях, не ломайте себя, и усилием одной лишь воли не заставляйте преодолеть нерешенные внутренние проблемы.
Если есть возможность избежать полета, не нужно лететь. Но когда это необходимо, то стоит обратиться к специалисту. Все сегодняшние методики построены на привыкании. Создается психотравматическая ситуация, в которой человек испытывает стресс, подобный реальности. При этом человек испытывает нагрузку и физиологически: тонизируются сосуды, учащается пульс, но он выходит из ситуации живым и невредимым, таким образом, побеждая страх.
Садясь в самолет, нужно понимать, что за вашу жизнь отвечает пилот, у которого тоже есть семья и дети, и он сумеет в экстренной ситуации правильно посадить самолет, или сделать все возможное. Он – профессионал, который тоже хочет жить, как и вы. Ему нужно доверять.

Но если для человека, посвятившего себя садоводству и домохозяйству, перелеты не являются необходимостью, то что же делать тем, чья работа требует частых командировок, и чья карьера зависит от постоянных полетов?

Самый стандартный способ, который первым выдаст вам поисковик на запрос: "как избавиться от боязни летать?", будет - выпить перед полетом чего-нибудь спиртосодержащего. Возможно, если это подходит лично вам. Но на деле это отнюдь не универсальный совет. Алкоголь дурно влияет на ваше здоровье, опять же далеко не всегда помогает, потому что, как остроумно заметили на одном из форумов: помогает, если довести себя до комы, чтобы вообще ничего не соображать.

Обычно предлагают три способа лечения аэрофобии:

1. Психотерапия - различные виды поведенческой терапии с постепенным привыканием к аэропорту, самолету и самому полету.

2. Виртуальная реальность - своего рода компьютерная программа, постепенно приучающая вас к полету.

3. Медикаменты - но они играют небольшую роль в лечении аэрофобии. В основном это антидепрессанты и бета-блокаторы.

Способы борьбы со страхом:

• Представьте, что ваш страх – воздушный шар. Нарисуйте его в своем воображении, а потом отпустите, пусть улетает. А даже если он и будет возвращаться, сконцентрируйтесь на том, чтоб отогнать его от себя.

• Сядьте, мысленно представьте ситуацию, которой боитесь. Сначала переживите её так, как это свойственно вам, а потом, представив еще раз, как бы оценив себя со стороны, постарайтесь остаться в этой ситуации спокойным и решить, что делать. Поверьте, находить выход из ситуации, будучи в спокойном состоянии гораздо легче.

• Постарайтесь определить, в какой части тела страх для вас наиболее ощутим: нога, рука, живот, горло и представьте, что вы дышите через эту часть тела. В итоге вы должны почувствовать, как эта часть тела постепенно расслабляется, и таким образом поможете себе избавиться от чувства страха.

• В помощь себе при аэрофобии стоит постоянно держать в памяти, что самолет поддерживается в воздухе приблизительно по такому же принципу, как корабли поддерживаются на плаву. Причем, конструкция самолета рассчитывается таким образом, что она способна выдерживать нагрузки на порядок большие, чем требуется для перелета.

• Запомните, что правило – как мы себя чувствуем, так мы и выглядим, работает и в обратную сторону – как мы выглядим, так мы себя и чувствуем. Выпрямите спину, поднимите подбородок, перестаньте выглядеть как несчастный путешественник и вы сразу почувствуете себя уверенней и спокойней, а страх перед полетом улетучится сам собой.

Чернецова Анна Олеговна (психотерапевт):

Не стоит ограничивать свою жизнь страхами, ведь можно столько потерять. Представьте, сколько стран вы сможете посетить, сколько нового и неизведанного познаете. Что уж говорить о карьере, которая неизменно связана с частыми перелетами.

Тревога и страх полета связаны со всем, что связано с полетом - сам полет, самолеты, аэропорт. При ожидании полета рациональное мышление перестает работать. Страх может возникнуть задолго до, или при полете над определенной местностью. Отчего он возникает? По разным причинам. Из-за неприятных ощущений во время предыдущего полета, или при попадании в зону турбулентности, или из-за ощущения проблем с двигателями, когда снижается их шум после набора высоты. Повлиять могут печальные известия о случившейся где-либо когда-либо авиакатастрофе, или какой-то общий страх перед возможностью такого случая. Старайтесь доверять пилотам и выбранной авиакомпании, это сведет на «нет; лишние страхи.

Анна Александрова, работник аэропорта «Пулково II:

Помните, что самолеты проходят тщательную проверку перед полетом. Схема проверки самолета выработана годами, есть нормативные акты по авиационной деятельности, в соответствии с которыми проводятся все работы. Перед каждым взлетом самолет проверяют службы безопасности, технические специалисты, службы досмотра. И это делают профессионалы, на которых нужно полагаться. Самолет с малейшей неисправностью никогда не выпустят на взлетную полосу.

Страх перед полетами излечим практически всегда. Аэрофобия может быть как отдельной фобией, так и свидетельством других фобий, например, клаустрофобии (боязни закрытых пространств) или акрофобии (боязни высоты). Но это не болезнь, как утверждает медицина, а лишь симптом. А кому бороться с собственным страхом, кроме как вам самим? Ведь страх это не объективная реальность, а лишь ваша субъективность.

Ирина Докудовская, Виктория Устюгова

Полезные адреса:

• Центр «Летаем без страха» - Москва, Ленинградский проспект, 31. Телефон: (495) 649-87-62.

• Психологический центр «Линкс-Психолоджи» - Москва, ул. Расплетина, 4/1. Телефоны: (499) 192-05-18,   (499) 192-13-47.

• Национальное Общество Транспортной и Авиационной Медицины «HOTAM» - Москва, Щелковское шоссе, 23А. Телефон:(495)-741-06-41

• «Институт риторики» Натальи Грейс - Санкт-Петербург, Ул. Профессора Попова, 23, офис 307. Телефон: (812)7021315

Летайте без страха!

Поделиться:

Комментарии

---

Только авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста.

---